Karelly Vázquez Castillo es una destacada instructora de fitness con 14 años de experiencia que aplica desde “Women´s Estudio”, en donde diariamente imparte sus conocimientos a mujeres que desean desarrollar su potencial en el deporte.
Los conocimientos que tiene son bastantes, pues cuenta con talleres, cursos y certificaciones sobre la fuerza y el entrenamiento específico en las mujeres. Además, ha participado en eventos de la Conade y del el Gobierno Estatal enfocados en el cuidado de la salud de las mujeres.
En entrevista con Diario de Xalapa, Karelly contó que decidió especializarse en entrenamiento de la mujer, al ver que muchas de ellas se sentían incómodas entrenando junto a hombres, y al notar su incomodidad, dio ese paso.
Igualmente pensó en las jóvenes y lo hizo también por seguridad, pues en muchas ocasiones los padres de familia no estaban de acuerdo que sus hijas realizarán ejercicio en un ambiente mixto.
Además, señaló lo bueno de especializarse en entrenamiento de la mujer, fue el desarrollo, pues dijo que el entrenamiento físico de un hombre es diferente al entrenamiento físico de una mujer.
Uno de ellos, mencionó que fue el Crossfit, cuando participó y se dio cuenta que va dirigido a los hombres por ser un entrenamiento militar, “entonces el que creó ese tipo de entrenamiento lo hizo pensando en un entrenamiento de un hombre, en las capacidades físicas que es diferente al de una mujer”.
Ahora en su estudio, desarrolla una técnica con tábata, donde la mujer trabaja pesos libres con mancuernas, barras elípticas, discos y pesas rusas y realizan un circuito con el que trabajan en una semana; tres días piernas y dos días brazo y abdomen, llamando a esta técnica de entrenamiento completo: "reloj de arena".
“Esto es para que la mujer tenga el reloj de arena, y en base a eso se pueda ir trabajando en lo que acabo de comentar que son las capacidades físicas de cada quien, por eso es un entrenamiento personalizado”, dijo.
El trabajo que le ofrece a las mujeres es de tábatas, cardio, TRX y pesos libres. “Todos esos tipos de ejercicios funcionales, los complemento y creó una rutina en donde la mujer pueda trabajar sus cinco días de esa manera su estructura”.
Comentó, que con la forma de entrenar los resultados son rápidos, siempre cuidando las técnicas, pues las pule y de tener alguna lesión cambian el ejercicio.
Profundizó al decir que en un gimnasio convencional se inicia con la fuerza y luego el cardio, pues dijo es muy importante, porque el corazón como músculo se estresa y con el cardio trabaja el corazón para liberar el estrés que se acumuló por los ejercicios de fuerza.
Mientras que, en su estudio trabaja fuerza y el cardio al mismo tiempo durante una hora, y los resultados en las mujeres han sido rápidos y efectivos, pues dijo que los entrenamientos de circuito de tábata a la mujer también le ayuda en el tema hormonal en la post premenopausia, además, después de media hora de entrenamiento empiezan a quemar grasa.
¿Por qué practicar deporte?
“El ejercicio es algo maravilloso, te cambia la vida, te cambia el carácter, la actitud, te motiva, convives socialmente con personas, te entretienes, ayuda a la depresión, a la confianza, te sube la autoestima, aunado a todo eso, evitas muchísimas enfermedades”, dijo.
Y continuó: “Los invito a que hagan ejercicio, que hagan caminata de 15 minutos diarios, no es nada y es para ti; tenemos sólo una vida y venimos a vivirla cada quien como quiera, pero hay que cuidar nuestro cuerpo”, comentó.
Además, señaló que debemos darle tiempo importante al deporte, para sentirse bien, por lo que recomienda hacer ejercicio en casa, caminar entre la naturaleza, tomar entre 20 y 30 minutos de sol diario, pues es vitamina para el cuerpo, y sobre todo cuidar la alimentación.
Asimismo, que el descanso sea de siete a ocho horas de sueño corrido, pues ayuda a las neuronas a seguir conectando al desarrollo físico, “pero lo más importante es dar el ejemplo a los niños que son el futuro de este mundo”.
¿Dónde se ubica Women´s Estudio?
“Women´s Estudio” se ubica en la calle Tapachula #10, entre las calles Coatepec y la avenida Araucarias; es un estudio especializado en mujeres, y es atendido por Karelly, quien las ayudará a desarrollar su potencial y a cuidar su cuerpo.
Dijo la entrenadora que en su estudio encontrarán a alguien preparada que les dará entrenamiento especializado en base a su capacidad física. Además, a las principiantes les realiza un estudio para iniciar el entrenamiento; también a las avanzadas les prepara entrenamientos pesados.
“Aquí el ambiente es armonioso y con mucha confianza entre las mujeres que entrenan. Todas se ayudan entre sí, hasta te hacen sentir como una segunda familia, vengan se divertirán”.
Karelly cuenta con certificaciones de la Universidad del Deporte, tiene entrenamiento de musculación y fitness, sobre todo fuerza; actualmente realiza otro especializado en mujeres; cuenta con un curso de la Universidad Anáhuac de ejercicios funcionales, pesos libres y acondicionamiento físico en la Universidad Zeus; tiene un taller de frecuencia cardiaca y ha participado con la Conade y el Gobierno de Veracruz en eventos de entrenamiento hacia la mujer.
