El tiempo frente a pantallas y dispositivos electrónicos que pasarán las y los universitarios durante el próximo ciclo escolar hace necesarias una serie de medidas de protección para cuidar los ojos y evitar así, lesiones en el futuro.
Por ello, Julio Alejandro Rodríguez Hernández, médico cirujano con especialidad en oftalmología recomendó que antes de iniciar las clases, se acuda a una revisión debiera ser básica antes del regreso a clases, esto con el fin de que un especialista evalúe la visión de los menores y pueda recomendarles el uso de lentes, filtros de protección o gotas para los ojos preventivos, todo dependiendo a sus necesidades.
El especialista dio a conocer que tras casi año y medio de la pandemia del Covid-19 y el uso de dispositivos para comunicación aprendizaje y diversión, la salud visual podría verse afectada ya que el uso prolongado de las pantallas pudieran ser factor para desarrollar lo que los especialistas llaman: Síndrome de visión por computadora.
Este síndrome agrupa una serie de síntomas entre los que se encuentran los ojos rojos, la sensación de “basurita”, cansancio visual, dolor de cabeza, dificultad para enfocar o visión borrosa. Aunado a estos, pudieran presentarse otras afectaciones que, aunque están relacionadas con el mismo padecimiento, ocurren fuera de campo ocular como dolor de hombros, espalda y cuello debido a la posición en la que se encuentra la persona a la hora de usar estos aparatos.
Recomendaciones para el uso de pantallas
Para el oftalmólogo hay varias medidas que las y los estudiantes pueden implementar a la hora de regresar a clases, esto con el fin de que las computadoras o dispositivos electrónicos no representen un peligro para el buen funcionamiento de la vista.
Y es que, además del uso de filtros para los aparatos electrónicos, hay elementos como la iluminación, los horarios y hasta la inclinación que pueden ayudar a que la exposición a aparatos no sea dañina para los estudiantes. Es por ello que recomienda una serie de pasos a realizar para cuidar de la salud visual.
Iluminación correcta
El lugar en el que se coloca el aparato electrónico es fundamental, asegura el oftalmólogo. Y es que, la iluminación adecuada puede representar una diferencia importante para la vista. Por ello, dijo, es necesario que la habitación en la que se trabaje esté bien iluminada y que la computadora o tableta se coloque lejos del reflejo de una luz directo en la pantalla. “Ese es un error común que se comete y que hace que los ojos se tengan que esforzar más para ver ciertas cosas”, señala.
Ajustar el brillo es otro punto importante, señala el oftalmólogo, ya que las pantallas y los monitores permiten ajustar la intensidad de la luz y es necesario que estas se regulan dependiendo del lugar en el que se coloquen y de la hora del día en la que se trabaje.
Colocar correctamente los aparatos
El oftalmólogo xalapeño explica que la posición en la que los dispositivos se colocan también puede ser factor para que su uso afecte la visión. Por ello, su recomendación es que la lectura en medios digitales se haga de la misma forma en la que se leen los libros físicos, es decir, hacia abajo.
Y es que, esta posición los párpados se mantienen entrecerrados y la superficie del ojo se mantiene más protegido contra la exposición de luz. Si la pantalla está más arriba el ojo está más expuesto, por así decirlo, y se pueden tener más problemas.
No obstante, advierte que además de la protección del ojo, la posición ideal va en función de la comodidad que la cabeza tenga para trabajar o de lo contrario vendrán dolores en el cuello o la espalda como consecuencias. “Lo idea es que el aparato se coloque a unos 10 grados abajo del nivel de los ojos”.
La distancia a la que se trabaja es otro punto importante a considerar según el especialista ya que entre más cerca se coloquen los estudiantes del aparato en el que van a trabajar serán mayores las alteraciones de los síntomas. Por ello la recomendación es que haya mínimo unos 40 centímetros del aparato.
20 minutos de trabajo y 20 segundos de descanso
Dado que el uso prolongado de pantallas provoca que el parpadeo disminuya y con eso la lubricación de los ojos, el especialista recomienda que se vigile que durante la jornada escolar los estudiantes no permanezcan durante mucho tiempo con la mirada fija. Una forma de darle descanso a los ojos, explica, es que luego de 20 minutos de trabajo frente a una computadora se haga una pausa de 20 segundos.
Este periodo de relajación debe incluir el parpadeo, pero también se debe hacer un cambio en el ángulo de enfoque y dirigir la vista a un objeto alejado a fin de darle descanso a los músculos de enfoque cercano y trabajar aquellos que se usan para enfocar a la distancia. “Es la regla del 20-20-20, por cada 20 minutos de trabajo hay que descansar 20 segundos y mirar algo que esté a 20 pies de distancia, en nuestro caso los 20 pies equivalen a unos seis metros de distancia que es lo que ayuda a lubricar, relajar los músculos y descansar para seguir con la actividad mucho mejor”.
Julio Alejandro Rodríguez Hernández es médico especialista en oftalmología con subespecialidad en neuro-oftalmología. Atiende en su consultorio ubicado en 20 de Noviembre 254 o al teléfono 2282541850.
