Xalapa, Ver.-Lo mejor para prevenir contagios de enfermedades de vías respiratorias es mantener las medidas de distanciamiento social, seguir las indicaciones de las autoridades de salud y llevar una dieta rica en antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico (Leer en: http://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/202006/437 ).
Varios estudios han demostrado la efectividad de la vitamina C, como potente antioxidante que se ha convertido en una terapia importante debido a sus beneficios, incluso, en algunos hospitales se está usando por vía intravenosa para tratar Covid-19 y otras infecciones agudas graves del tracto respiratorio.
Por lo tanto, debemos incluir suficientes cítricos en nuestra dieta de forma diaria para que nuestra vía respiratoria y nuestros pulmones estén mejor protegidos.
La deficiencia de vitamina D podría aumentar la posibilidad de infectarse con SARS-CoV-2 u otras enfermedades respiratorias.
Incluir en la alimentación pescados oleosos, mariscos y lácteos garantiza un buen aporte de ella, además de tomar el sol de forma diaria de manera moderada.
También debemos incluir en la alimentación alimentos que contengan calcio, fosforo, magnesio y potasio.
Potasio
Fuentes: fruta (por ejemplo, el plátano) y verduras frescas, las legumbres y los frutos secos.
Calcio
Fuentes: productos lácteos y derivados, y en algunos frutos secos.
Fósforo
Fuentes: suele estar presente en los alimentos que contienen proteínas, como carnes, pescado, pollo y en otros como el productos lácteos y derivados, legumbres, frutos secos, el queso, la soja y la yema de huevo.
Magnesio
Fuentes: cacao, soja, frutos secos, avena, maíz y algunas verduras (Revisar en: https://www2.uned.es/pea-nutricion-y-dietetica-I/guia/guia_nutricion/compo_minerales.htm#macro2) .
Es importante también tomar diariamente por lo menos 2 litros de agua o de 8 a 10 vasos.
En muchas ocasiones, con la alimentación diaria no se llegan a alcanzar los requerimientos adecuados de Vitaminas C, D y otras, por lo que, previa autorización de su médico, se deben ingerir además en forma de complementos alimenticios.
En otro asunto, les invito a ver y a participar en el programa ‘Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud’; el próximo viernes, a las 20 horas, nos acompañará el cardiólogo Dr. Rafael Bulle-Goyri Laserre con el importante tema: ‘Hipertensión arterial’.
Lo transmitiremos por Facebook: Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud y Revistasinrecreo.com; Internet: www.emcs.mx
